SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • Plan na mase prosze o ocene

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3s proszę także o pomoc w ułożeniu które ćwiczenia najlepiej robić 1 a które ostatnie a i jeśli zapomniałem o jakimś mięśniu typu MIĘSIEŃ NAJSZERSZY GRZBIETU to proszę pisać a i w planie mam 2 dniowe przerwy tylko nie wiem co zrobić z 3 dniem bo plan jest na 4 dni co najlepiej dać na 5 dzień ? Zmieniony przez - Matrr w dniu 2010-02-21 22:39:28

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2010-02-21 22:24:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posladki i gorne partie ud

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, rzadko tu zagladam, ale postanowilem tu zadac to pytanie, a nie jak sie zastanawialem rowniez w treningu. Nurtuje mnie taki problem: niestety glownie z powodow genetycznych mam duze uda i co za tym idzie duze rowniez miesnie posladkowe. Teraz kiedy jestem na etapie robienia masy, szczegolnie staja sie jeszcze wieksze, gdyz wchodzi tam tez [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5065 Data: 2003-03-03 19:17:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] łącznie wbiłem 7 flakoników Deki z normy (200mg) i na tym skończyłem bo problem jest poważny. Omkę ciągnę nadal ale 250 mg e7d. Cykl s*******ony strasznie, ale nie wiem co zrobić dalej, proszę o pomoc? Jak się odblokować po tym cyklu? Czy problem Decadicka będzie jeszcze długo trwał bo już nie chcę świecić oczami przed partnerką.. Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 7082 Data: 2010-02-17 23:32:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miękkie mięśnie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] że moje mięśnie wyczuwam tylko w momencie jak je napinam , w ogóle nie czuć ich i nie widać tak normalnie, klatkę mogę sobie w dwa palce chwycić i jak jakiś worek... Co zrobić żeby to stwardniało ? Dodam że siłownia w zasadzie odpada przez problemy zdrowotne obecnie zacząłem dużo pływać stylem grzbietowym i jak ustąpią mrozy to zacznę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2012-02-08 22:18:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, cel: masa, 67kg,

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, - Waga: 67kg, ekto - Cel: Masa - Aktywność w czasie dnia: bardzo wysoka(praca fizyczna na budowie od pon-sob) treningi: sobota, niedziela, środa (inne dni nie wchodzą niestety w rachubę, bo najchetniej zrobilbym co 2 dni) - +ewentualnie: raz w tygodniu moze dojsc trening boksu, glownie tarcze, wytrzymałość, szybkosc, wydolność, ale [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2014-12-29 22:13:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przerwany cykl kreatynowy... co dalej?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tydzień temu zacząłem cykl Xpandem, jednak rozchorowałem się i od dziś biorę antybiotyki i lekarz zabronił chodzenia na siłownie przez min tydzień... nie wiem co mam zrobić, bo xpand raczej muszę odstawić... i czy za ok tydzień mam zacząć cykl od nowa (tzn 8 tygodni) czy muszę odczekać pewien czas (3-4 tyg)- tyle ile mniej więcej trwa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2006-03-29 20:24:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - zbyt ciężkie dla mnie? / + zakwasy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w udach, że wiosłowanie ledwo co zrobiłem. Dzisiaj oczywiście przepotężne zakwasy :) No i tu moje pytanie - da się jakos skrócić ten trening? (tak do godziny z hakiem) Co zrobić żeby po przysiadach nie czuć w udach takiego zmęczenia? Może skrócić rozgrzewkę do 1 serii? Proszę o podpowiedzi. I jeszcze jedno: Mogę zmienić wyciskanie sztangi w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2012-05-30 16:34:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pięta;/;(....

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć wam mam do was pytanko mam taki mały problem;/ odparzylem sobie chyba odparzylem sobie piete i mam ja spuchnieta dosyc fest noi na tym jeszcze duza banke z woda albo ropa w srodku niewiem wczoraj przbeilem to i wtarlem riwanol ale dzisiaj znowu napelnilo sie woda... i niewiem co zrobic;/ niechce mi sie isc do lekarza bo to chyba nie az taak [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2878 Data: 2005-04-12 18:16:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jadłem egiztrazol pon sto piątek po tabsie aaa i wbiłem 5 tys hcg rozbite na dwa razy po 2500 teścia miałem ponad 10 krotnie podwyższonego nie wiem czy to możliwe ale wynik 9800 przy normie do 800 . Mam w ch** wachania nastrojów Chce zejść i się odblokować a za tydzień ide znowu na wyniki ... co zrobić oprócz e2 PRL progesteronu i teścia ????

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2018-10-12 16:03:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy masa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Chciałbym abyście mi doradzili, czy mam zacząć od redukcji czy od masy, ponieważ nie mam co zrobić. Wiem że powinienem spojrzeć w lustro, ale dla mnie nie jest to takie oczywiste. Mianowicie mam mało masy mięśniowej (więc przydałaby się masa), ale też trochę tłuszczowej (małe boczki, przydałaby się redukcja). I nie wiem co zrobić. Zrobię [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2015-05-10 20:30:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na drugi cykl ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam dylemat i nie wiem co zrobic. Pierwszy moj cykl byl na Universal Monochydrate : ) Chce kupic suple na drugi cykl i zastanawiam sie co. Duzo czytalem, przejzalem i chodza roooozne opinie. Jedni mowia ze warto tylko CM3, inni z kolei ze jak CM3 to mono do tego (dlaczego warto do CM3 mono ? A moze lepiej kupic wiecej samego CM3 i na samym [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2017 Data: 2011-08-08 01:15:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masy nie przybywa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wcześniej przygode z siłownią miałem 3 miesiace ale złamanie reki uniemożliwiło mi ćwiczenia mam problem tak że przez ten miesią nic nie przybrałem na masie nie wiem co zrobić nie mam ustalonej diety poprostu jem zdrowe rzeczy licze sobie to tak żeby było conajmniej 2g na kilogram masy ciała białka około 1 grama tłuszczu a reszte węgli jem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2013-12-04 20:30:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból kolan i strzelanie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Trenuje na silowni od paru tygodni, w planie mam przysiad ze sztanga na barkach ale po treningu czuje delikatny ból w kolanach który nasila sie jak chodzę po schodach, ponadto strasznie zaczely mi szczelac kolana od kiedy cwicze... np. gdy ide po schodach, siadam itd. to akurat nie boli ale wkurza mnie. Z dnia na dzien jest co raz gorzej, co [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2070 Data: 2011-11-27 12:08:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie jestem gruby, jestem dosyć szczupły ale oczywiście chciałbym to zmienić poprzez trening ale nie podoba mi się mój brzuch ponieważ jest duży. I teraz mam takie pytanie co zrobić ponieważ chcę zgubic brzuch robiąc kaloryfer ale jednocześnie chcę nabrać masy i wyglądać jak człowiek. Wiem że spalając tłuszcz spala mi się on z całego ciała. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2010-09-05 09:07:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • !!!!Problem ze zmianą klubu!!!!

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] wypożyczenie.Z moim przejsciem podobno wiążą sie jakies kolosalne opłaty rzędu 1000 zl poniewaz nastąpi zmiana związku piłkarskiego z wielkopolskiego na kujawsko-pomorski.Co zrobić zeby przejsc do innego klubu bez dawania pieniedzy klubowi z ktorego chce odejsc?słyszalem o rozwiazaniu arbitrżowym takiej sprawy ale za bardzo neiwiem o co w tym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 10956 Data: 2005-08-20 10:08:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wiem czy ten dział, ale mam nadzieje że jednak dobry. Podczas wiszeniu na drążku bolą mnie dłonie w miejscu odcisku. Niby nic, ale cholernie mnie drażni to że nie mogę zrobić kilku razy więcej podciągnięć kolan do klatki i szybciej wymiękam w podciąganiu. Wiem że gdybym schudł to pewno było by lżej, ale nie mam na razie takiego zamiaru ^^ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5040 Data: 2010-06-30 10:18:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca fizyczna a odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam pewien problem i chcialbym zeby ktos mi z nim troche pomogl. Od poczatku... mam 191 cm wzrostu waga 98kg... nie byloby nic w tym tragicznego gdyby nie fakt ze czesc tej masy stanowi miesien piwny :P grubasem nie jestem ale przydaloby sie pozbyc nadmiaru tluszczu i tu zaczyna sie problem. Pracuje 8-10h dziennie jako brukarz (ukladanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5099 Data: 2009-05-25 18:15:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na hormony. Znajomi odradzają mete( bo wyskoczy gino), lub od razu do cyklu jakis antyestorgen, albo też zamiast mety , to wziąść oxe do tego propa, którą mam zresztą zakupioną.. Czy ktoś wie jaki moze być powod rosnącego estrogenu? Co zrobić dalej z planowanym cyklem ? Dzieki z góry za pomoc :) Zmieniony przez - K... w dniu 2015-12-01 17:11:25

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 2015-12-01 17:08:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Węgle, białka tłuszcze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam pytanie powszechnie wiadomo, że tyje się od nadmiaru kcal, a nie poszczególnych składników diety ale jednoceśnie nie zaleca się węgli na noc. Jednak co zrobić, gdy z treningu wraca się o 23 i jest się na redukcji. Brak węgli po wysiłku powoduje pochłanianie białek ustrojowych, a więc czy dobrze będzie jeśli na noc zjem węgle, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2009-01-24 14:32:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomuszcie wygladam strasznie ;/

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej , ostatnio mam male kompleksy. Cwicze sobie troche w domu mam laweczke, sztangielki i 52 kg obciazenia. Gdy rok temu zaczolem cwiczyc podniolem na klate 30 kg ;/ a bicepsy po 8kg. Gdy po 10 miesiacach patrze na swoje wyniki to naprawde jest strasznie , na klatke wyciagam max 55kg a biecpsy po max 10kg. Wcale nic nie "uroslem". Diety nie mam , [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2010-12-20 18:10:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)